חמלה בטיפול ISTDP

מהי חמלה : חמלה היא השתתפות בכאב של האחר, חמלה עצמית היא השתתפות בכאב שלנו ומתן יחס אדיב, אכפתי ונעים להכרה שאנו או אחרים במצוקה. לכן חמלה היא מרכיב כל כך חשוב בטיפול פסיכותרפיה, המטפל והמטופל שותפים במתן חמלה לסבלו של המטופל.

חמלה כיכולת לקבל את האחר

טיפול הוא המקום בו אנו רוצים שיבינו אותנו, שיקבלו אותנו כמו שאנו, בניגוד לחיי היום יום העמוסים והסוערים, המחשבה שיש מקום שבו אני יכול להיות מי שאני ולטפל בדברים שקשורים רק לי יכולה לעשות לרבים מאתנו טוב על הלב. יחד עם זאת אנו גם רוצים בטיפול לשנות את חיינו, לקבל את חיינו הפנימיים, להגיע למטרות שלא הצלחנו להגיע בחיינו עד כה ולממש את הפוטנציאל שיש בנו.

מה קורה כאשר החמלה הופכת למחלה

הרבה פעמים מטופלים מגיעים לטיפול כאשר הם סובלים. ניתן לאמר שמטופלים מגיעים לטיפול כאשר הם סובלים מהעדר חמלה. אם נשנה את סדר המילים נגלה שבמילה חמלה מסתתרת המילה מחלה. באופן מפתיע כאשר המטפל יציע לאדם את האפשרות להתייחס כלפי עצמו בחמלה ההרגל של יחס אכזרי מהעבר, או יחס מזניח ומתעלם עלול להיות הרגל שמצריך עבודה מאוד מאתגרת בטיפול וטיפוח חמלה עצמית.

חמלה בטיפול

בטיפול פסיכותרפיה אנו מכירים במצוקה של המטופל, אולם אנו לא משתפים פעולה עם הרגלים ו/או חרדות אשר עלולים להנציח את סבלו והם בעצם הסיבה שהוא הגיע לטיפול. מחקרים מראים שעשרים אחוזים מהמטופלים יקבלו עזרה מכל טיפול שהוא. אולם שמונים אחוזים מהמטופלים זקוקים לעזרה ממשית מאחר והם נתקלים בדפוסים ו/או חרדה אשר משבשים את חייהם והם אינם מצליחים לפנות נגדה.

הרבה פעמים מטפלים לא שמים לב לדפוסים הרסנים ו/או מתעלמים מהחרדה של המטופל וממה שמנציח אותה בזמן הטיפול וכך המטופל לא יוכל לראות מה גורם לסבלו ולא יוכל לפנות נגדו, לכן חמלה אמיתית הינה לעזור למטופל לראות מה מניע את סבלו ולהזמין אותו לבחור בחמלה עצמית עבורו.

חמלה בטיפול פסיכותרפיה שלב ראשון

זיהוי הדפוס שמנציח את הסבל

נעזור למטופל לזהות את הדפוס אשר גורם לו לסבל : הרבה פעמים נגלה שהאדם מתעלם מהמצוקה שלו וההתעלמות שלו היא זאת אשר לא מאפשרת את הריפוי. גבר צעיר סובל מהתקפי חרדה ומספר בטיפול שיש לו מחשבות שהוא כשלון, מחשבות אלו הן ביקורת עצמית אשר מעוררת חרדה. הוא רוצה להצליח ולהתחזק אבל לא שם לב למחשבה הביקורתית אשר פוגעת בו. נעזור לו לראות את הדפוס אשר מנציח את החרדה :

"יכול להיות שזו מחשבה ביקורתית?"

"האם אתה חושב שזו מחשבה ביקורתית שעלתה כרגע?"

חמלה בטיפול פסיכותרפיה שלב שני

מחיר הדפוס אשר מנציח את הסבל.

אי אפשר לגלות חמלה כלפי משהו שלא יודעים אותו ולא שמים אליו לב. לכן נעזור למטופל לראות את המחיר של הדפוס ההרסני אשר הוא לא שם לב אליו. הרבה פעמים טיפול יכול להמשך במשך שנים מבלי שהאדם שם לב כיצד הוא פוגע בעצמו בזמן הטיפול ומחוצה לו:

"את חושבת שיכול להיות שהמחשבה הביקורתית הזו גורמת לך לדיכאון?"

"את חושבת שיכול להיות שהמחשבה הביקורתית הזאת שופטת אותך וגורמת לך למתח וחרדה?"

כפי שאתם יכולים לראות, אנחנו מזמינים את המטופלת להפגין חמלה כלפי עצמה בכך שאנו מפגינים חמלה כלפיה ומאפשרים לה לראות את הדפוס ההרסני באופן ברור.

חמלה בטיפול פסיכותרפיה שלב שלישי

הזמנת המטופלת לפנות כנגד הדפוס ההרסני ביחד עם המטפל.

לאחר שהמטופלת יכולה לראות את הגורם לסבל שלה, נזמין אותה לפנות כנגדו. כיצד נעשה זאת? נזמין אותה לגלות את הרגשות שלה אשר הסתתרו מתחת לאותו דפוס פוגעני. היא לא יכלה לראות שהיא פוגעת בעצמה כי היא חשבה שהיא המחשבה שלה או שהיא החרדה שלה. כעת שהיא פיתחה את יכולת ההתבוננות שלה, נוכל להזמין אותה להתמקד בעולמה הפנימי :

"שנביט יחד במה שאת מרגישה מתחת למחשבה הביקורתית הזו?

המחשבה הביקורתית והחרדה הזו הן איך שלמדת והתרגל להתמודד עם הרגשות שלך, שנביט מה יש מתחת לאותה מחשבה ביקורתית יחד?

גבר אשר שופט את עצמו לא מצליח לעמוד על שלו במקום העבודה :

"ראינו שכאשר רצית לעמוד על שלך באה המחשבה הביקורתית הזו וגרמה לך להרגיש חלש ובדיכאון, שנביט יחד מה אתה מרגיש כלפי הקולגה אשר קיבל את הקרדיט על העבודה הטובה שלך?"

באמצעות הפרדת האדם מהמחשבות הביקורתיות שלו ומהחרדה שלו נוכל לעזור לו ולכם להתחבר אל עולמו הפנימי, לקבל הבנה עמוקה של שורש הסבל שלו וצעד אחר צעד באופן ממוקד לפתח חמלה כלפי עצמו וכלפי הסובבים אותו, להתחבר לכוחות הריפוי שלו, להתחבר אל העוצמה שבו לחיים בעלי משמעות ויצירה.