למה אנחנו נמנעים מלהרגיש ומה אפשר לעשות כדי לבחור להרגיש באמת

🧠 להבין מה מפעיל את הרגש כדי להגיע למה שנמנע

🎯 למה זה כל כך מאתגר לעזור למטופלים להרגיש?

אחד האתגרים המרכזיים בטיפול רגשי הוא לעזור למטופלים להרגיש רגשות שהם עד כה נמנעו מהם.הסיבה המרכזית לכך היא שרגשות עולים סביב מה שחשוב למטופל, אך לעיתים קרובות למטפל קשה לזהות את הטריגר הרגשי שמעורר את המטופל – כי הוא עלול להיראות "לא הגיוני".

יותר מכך, גם מטפלים וגם מטופלים עלולים להתבלבל סביב ההזמנה לרגש.

👥 דוגמה: מטופל שמרצה כדי לזכות בקשר

ניקח מקרה נפוץ: מטופל שרוצה יותר קרבה אך נוהג לרצות.כאשר כל דפוס ההתקשרות שלו מושתת על ריצוי, עולה שאלה משמעותית:

❓איך נוכל לעזור למטופל להרגיש, אם הוא נמנע מלפגוש את רגשותיו – גם בטיפול?

והתשובה היא:המטופל מאמין לעומק שעליו להסתיר את רגשותיו כדי שקשר יוכל להתקיים.כך הוא שומר על קשר, אך גם נמנע ממה שהוא באמת מרגיש.

🔍 להבין את ההיגיון מאחורי הדפוס

כדי להתחיל לפרום את ההימנעות, צריך:

1. להבין שמה שמניע את המטופל הוא הרצון לשמור על קשר.

2. לזהות מול איזו דמות מהעבר הדפוס הזה היה הגיוני – ולהבין איך הדפוס הזה ממשיך להתקיים גם כיום.

זה מאפשר חיבור בין:

• הדמות מהעבר

• ההתנהגות הנרכשת מולה

• והאופן בו המטופל מגיב אוטומטית היום – גם מול המטפל

⚡ טריגר רגשי – מה חשוב למטופל?

למשל: מטופל שחשובה לו פרטיות.כאשר פרטיותו מופרעת – אפילו באופן קל – מתעוררים בו רגשות עזים: כעס, פחד, בלבול, ואפילו רצון לקרבה.

הטריגר הרגשי כאן קשור בדיוק למה שהכי חשוב למטופל – ולכן הוא גם ההזדמנות הכי גדולה להתקדמות רגשית.

🪞 הבנת הטריגר = גילוי האופן שבו המטופל חי

כאשר המטפל עוזר למטופל לראות מה מפעיל את רגשותיו סביב מה שיקר לו, המטופל פתאום רואה:

🔎 ”אני חי את חיי באופן שמנוגד למה שהכי חשוב לי.”

למשל: מטופל שחשובה לו פרטיות חי בתחושה מתמדת שמישהו עומד להפר את פרטיותו, נזהר, נמנע, ולא מביע רגשות.כך הוא חי בניגוד מוחלט לערך שהוא הכי חשוב לו.

📌 דווקא אז, כשהמטופל רואה את הסתירה – נולדת בו מוטיבציה עמוקה לחיות אחרת, ולהרגיש את מה שהוא עד כה הדחיק.

💡 לא שכנוע – אלא גילוי

במקום לנסות לשכנע את המטופל להרגיש או להתקרב, על המטפל:

• לעזור לו להבין את הסיבתיות הרגשית סביב מה שיקר לו

• לזהות את הטריגר שמפעיל את כל המערכת הרגשית

כך, המטופל יכול להבין:

“אני לא נמנע מרגש סתם – אני רק מנסה להגן על מה שהכי חשוב לי.”

וזו בדיוק נקודת המפנה: כשזה נהיה הגיוני, הרגש מפסיק להיות מאיים.

📘 דוגמה נוספת: מטופל שזקוק לחופש לבחור

מטופל שמעריך עצמאות – אך מתקשה להחליט בנוכחות אנשים אחרים.כאשר מציעים לו כיוון – הוא נעשה חרד ונמנע.

אם מנסים לשכנע אותו לפעול – זה מרחיק אותו יותר.אבל אם עוזרים לו להבין:

💬 "כשמישהו מציע לך משהו, עולים בך רגשות מעורבים – אתה רוצה לבחור, אבל גם פוחד שלא תוכל."

הוא פתאום רואה:

"אני לא מקבל החלטות – לא בגלל שאני חלש, אלא כי אני נבהל כשאני מרגיש שלא שומרים על החופש שלי."

והנה – הרגש מקבל הקשר מדויק, הגיוני, ומעורר מוטיבציה.

🌱 סיכום: הטריגר הוא המפתח לריפוי

• חשיפת הטריגר הרגשי סביב מה שהכי חשוב למטופל – מאפשרת לו לראות את חייו כפי שהם.

• הוא מגלה שהוא חי בניגוד למה שהוא באמת רוצה – ושם נולדת ההזדמנות לריפוי.

• כך, גם המטפל וגם המטופל יכולים לעבוד יחד עבור המטופל, עבור הרגש, בהקשר המדויק למה שהכי חשוב לו.

🧭 זו מטרת קבוצות התרגול –ללמוד איך לעזור למטופלים להתחבר לרצון העמוק להחלים –דרך הבנה מדויקת של הלא מודע, הטריגר, והרצון האותנטי.